1. 関口整形外科 脚の体操教室
2. 正しい生活習慣による健康作り
3. 膝の痛みについて
4. 痛みの悪循環
5. 痛みの原因がわかれば
6. 膝の構造
7. 変形性膝関節症の進行
8. 症状
9. 原因
10. 膝関節痛の増悪因子
11. 膝内反変形
12. アーチサポートによる下腿の動き
13. 靴の中には中敷を
14. 肥満
15. 減量プログラム
16. 運動の強度は やや楽である、楽である
17. 運動交換表
運動時間は20分1単位-80kcal
18. カロリーチェク表
唐揚げ弁当 944kcal
ビール 247kcal
120分の散歩が必要
19.結論
1.楽な運動で脂肪は最もよく燃えます
2.1日100kcalの減少でも1年で5ｋｇ体重減少になります
3.いつも腹8分目
20.減量成功のポイント
生活習慣の問題点
主な目標行動
21.運動前にまずチェック
22.運動量
23.水に入ることによるメリット
24.運動日記
25.畳よりイスが良い
26.以外と難しい正しい姿勢を続けること
27.玄関トイレに手すりを
28.筋力年齢測定法
29.筋力年齢早見表
30.筋力年齢別筋トレ法31.脚の体操1
32.脚の体操2